szkolenia sportowe

Dlaczego warto trenować muay thai? Sporty walki cz. 3

Ta egzotyczna odmiana boksu wywodząca się z Tajlandii wielu z nas przysparza wątpliwości, czym właściwie jest i czy opiera się na podobnych zasadach jak klasyczny boks. Czy muay thai jest dla każdego? Od czego zacząć kierując się na zajęcia z tajskiego boksu? I w końcu co wybrać – tajski czy […]

Read More
dziewczyna robiąca brzuszki, robienie brzuszków, robić brzuszki, jak robić brzuszki

Czy warto robić brzuszki? Robienie brzuszków – technika i korzyści

Brzuszki są niewątpliwie jednym z najpopularniejszych ćwiczeń fizycznych. Jednak wraz z popularnością robienia brzuszków, powstało także dużo mitów związanych z techniką ich wykonywania czy korzyściami, jakie niosą dla sylwetki. Zatem jak robić brzuszki? Czy warto tylko robić brzuszki? Czy 6-pak to ostateczny szczyt możliwości dla mięśni brzucha? W artykule znajdziecie […]

Read More

A ty ile powtórzeń wykonasz? Robienie pompek – technika i korzyści

Pompki są niewątpliwie jednym z najpopularniejszych ćwiczeń fizycznych. Wykonują je zarówno mężczyźni, jak i kobiety, doceniając ich nieporównany wpływ na rozbudowę mięśni klatki piersiowej, ramion i pleców oraz cały szereg innych zalet. O tym, jak powinno wyglądać prawidłowe i, co za tym idzie, bezpieczne robienie pompek przeczytasz w naszym dzisiejszym […]

Read More
odważniki kettlebell, sznur, buty sportowe

Odważ się na kettle, czyli po co komu trening z odważnikami?

Odważniki kettlebell wyróżniają się nie tylko swoją niecodzienną budową, lecz również zaskakująco dużą popularnością w świecie fitnessu. Spotkamy je już niemal na każdej siłowni, a i osoba podchodząca poważnie do swoich domowych treningów z pewnością ma je w swoim posiadaniu. Nic dziwnego – ćwiczenia z kettlebells są niezwykle skuteczne. O […]

Read More
kobieta w treningu funkcjonalnym - ćwiczenia trx

Jakie są zalety treningu funkcjonalnego i czym on właściwie jest

Trening funkcjonalny to ostatnio dość modne sformułowanie w sportowym świecie. Trenerzy chętnie opowiadają swoim klientom o treningu funkcjonalnym i jego spektakularnym wpływie na komfort życia codziennego. Jednak czy rzeczywiście trening funkcjonalny ma tak wiele zalet? Czym właściwie jest i czym różni się od niego zwykły trening obwodowy? W jakim celu […]

Read More
kobieta rozciągająca się na trawie; dlaczego warto się rozciągać

Dlaczego warto się rozciągać, czyli zalety stretchingu

Kusi czasami, żeby po wyczerpującym treningu odłożyć ćwiczenia rozciągające, prawda? Tymczasem naprawdę nie warto ulegać tej pokusie. Stretching potreningowy jest niesamowicie ważny dla ulastycznienia mięśni i ścięgien oraz zmniejszenia ryzyka późniejszych nieprzyjemnych skurczów. Należy również pamiętać o odpowiednim rozciągnięciu ciała jeszcze przed wysiłkiem fizycznym. Właśnie dzięki uwzględnieniu stretchingu w naszym […]

Read More
dziewczyna podciągająca się na drążku, trening w upalne dni, trening podczas upałów

Czy naprawdę wiesz, jak ćwiczyć podczas upałów?

Jak trenować podczas upałów, kiedy żar leje się z nieba, a nasze ciało automatycznie nieco słabnie? Czy trening w upalne dni jest w ogóle dobrym pomysłem, czy jednak lepiej korzystać z komfortowych klimatyzowanych siłowni? Ćwiczenia w wysokiej temperaturze są niewątpliwie bardziej wymagające dla naszego organizmu, lecz nie niemożliwe do wykonania. […]

Read More