KURS INSTRUKTORA MUAY THAI

PROGRAM

✓ Historia Muay-Thai: w przeszłości oraz obecnie (część 1 i 2)
✓ Jednostka treningowa, planowanie treningu, składowe treningu, dobór obciążenia i ćwiczeń specjalistycznych
✓ Co czyni nas idealnym trenerem/instruktorem?
✓ Rozwój infrastruktury Muay-Thai
✓ Podstawowe techniki

1. Pozycje i ruch:

• Jod Muay,
• Khum Chung,
• Seup Rug, Seup Thoy,
• Yang Rug, Yang Thoy,
• Yam Sam Kum,
• Lom Luk,
• do przodu, do tyłu, na bok

2. Jomtee – Ponkan – Tobton – atak, obrona, uniki:

• Mahd Trong,
• Teep Trong,
• Dteh Chiang,
• Sok Tee,
• Khao Trong

3. Bloki:

• Khaow Bang Nok,
• Khaow Bang Nai

4. Pongkan Tua – chwyty, zerwania:

• Chwyt za nadgarstek – 2 metody uwolnienia

5. Jomtee – Ponkan – Tobton – atak, obrona, uniki:

• Mahd Ngad,
• Mahd Khok,
• Teep Kang,
• Dthe Trong,
• Dthe Tad,
• Khao Tee,
• Khao Chiang,
• Sok Tad

6. Pongkan Tua – chwyty, zerwania:

• Chwyt przeciwnika z przodu – uwolnienie,
• Chwyt przeciwnika z tyłu – uwolnienie,
• Chwyt przeciwnika za szyje – uwolnienie

7. Wai Kru

8. Plam – praca w klinczu:

• Kod Rad,
• Chap Ko Wiang,
• Chap Ko Tee Khao,
• Rad Ewh Tee Khao

9. Jomtee – Ponkan – Tobton – atak, obrona, uniki:

• Mahd Kwang,
• Mahd Suey,
• Dteh Tawad,
• Sok Ngad,
• Sok Kratung Ngad,
• Khao Noi,
• Khao Tad

10. Pongkan Tua – chwyty, zerwania:

• Tad Mala,
• Klincz przód,
• Klincz tył

11. Jomtee – Pongkan – Tobton – atak, obrona, uniki:

• Mahd Wiang Glab,
• Mahd Glab,
• Teep Glab Lang,
• Charakee Fad Hang,
• Sok Chiang,
• Sok Pung,
• Khao Koo,
• Khao Laa

12. Plam – praca w klinczu:

• Chap Ko Tee Sok,
• Chap Ko Khao

13. Pongkan Tua – chwyty, zerwania:

• Chwyt za nadgarstek, bokiem – uwolnienie,
• Chwyt za nadgarstek, przodem – uwolnienie

14. Loh Paow – kombinacje:

• Mahd Pahsom – kombinacje ręce,
• Khao Pahsom – kombinacje nogi

15. Jomtee – Pongkan – Tobton – atak, obrona, uniki:

• Sok Glab,
• Sok Sab,
• Sok Koo,
• Khao Loy,
• Ten Gwad Laan,
• Kra Dode Ten,
• Khao Chiang,
• Gwang Lieuw Lang

16. Pahsom – kombinacje z zastosowaniem technik:

• Mahd,
• Dteh,
• Khao,
• Sok,
• Chap Ko Tee

17. Som Kooh – walka z zastosowaniem technik:

• Dteh/Teep,
• Mahd,
• Chap Ko Tee

✓ Wiedza o sporcie (kondycja fizyczna, zdrowe odżywianie, utrzymanie zdrowej diety u sportowców, zapobieganie urazom, radzenie sobie z urazami)
✓ Przepisy sportowe – Wiedza teoretyczna: zasady i przepisy w amatorskim i profesjonalnym Muay-Thai i zadania sędziów sportowych; Wiedza praktyczna: jak przygotować zawodnika do zawodów amatorskich,
✓ Muay-Thai dla każdego (jak wykorzystać posiadaną wiedzę do poprawienia ogólnej sprawności ruchowej)
✓ Psychologia w sporcie (jak radzić sobie z porażką i zwycięstwem)
✓ Trening zaawansowany (zapewnienie trenerom wiedzy do nauczania od poziomu podstawowego do treningów zaawansowanych w Muay-Thai – prowadzenie zajęć pod kątem polepszania sprawności ruchowej oraz przygotowanie zawodnika do startów w zawodach)
✓ Organizacja zawodów Muay-Thai
✓ Kształtowanie motoryki. Założenia ogólne, metodyka, ćwiczenia specjalistyczne, dobór ćwiczeń pod względem zaawansowania osób ćwiczących ich wieku i płci: wytrzymałość, szybkość, siła, gibkość
✓ Ćwiczenia kształtujące koordynację ruchową
✓ Gry i zabawy ruchowe wykorzystywane w treningu Muay-Thai
✓ Wykorzystanie przyrządów treningowych (worki, gruszki, tarcze, skakanki, piłki lekarskie, itp.)
✓ Długoterminowe planowanie pracy z grupą
✓ Specyfika pracy z dziećmi
✓ Sporty uzupełniające
✓ Bezpieczeństwo i higiena zajęć
✓ Po pierwsze nie szkodzić, czyli jakich ćwiczeń należy unikać i dlaczego?
✓ Praktyczne wykorzystanie procesu odnowy w procesie szkolenia sportowego
✓ Prowadzenie przez kursantów treningów na zadane tematy
✓ Test: ocena umiejętności teoretycznych i praktycznych