Nie trzeba już chyba nikogo przekonywać, że taniec na rurze łączy w sobie elementy rozrywki i tańca, ale jest też intensywnym treningiem. Trening pole dance zawiera w sobie też gimnastykę artystyczną i akrobatykę. Dlaczego warto spróbować tańca na rurze? W jaki sposób wpływa na sylwetkę? Jak przygotować się do swoich pierwszych zajęć pole dance? O tym w dzisiejszym artykule.

CZYM WŁAŚCIWIE JEST POLE DANCE?

Popularny niegdyś taniec na rurze miał nieco inne skojarzenia niż dzisiaj. Współcześnie pole dance jest intensywnym treningiem całego ciała i zaliczany jest do jednej z dyscyplin sportowych. Profesjonalny trening tańca na rurze jest połączeniem kilku figur rozciągająco-siłowych na początku, by w miarę zwiększania swojej siły i elastyczności wprowadzać elementy gimnastyki artystycznej. Wtedy muzyka i wyraz artystyczny mają równie ważne znaczenie. Na zajęciach pole dance przekonujemy się, ile naprawdę mamy siły i na ile świadomi jesteśmy naszego ciała.

JAK POLE DANCE WPŁYWA NA SYLWETKĘ?

W trakcie ćwiczeń na rurze pracują wszystkie mięśnie, bo są nieustannie napięte. Taki trening efektywnie wysmukla ciało wzmacniając nie tylko całe ręce, w tym oczywiście ramiona, ale u kobiet pomaga w walce z cellulitem i poprawia wygląd biustu. Poza tym wzmacnia stawy i kości uelastyczniając ciało. Trening wpływa nie tylko na sferę fizyczną. Pomaga w zaakceptowaniu własnego ciała i w zrozumieniu jego słabości i ograniczeń. oraz buduje pewność siebie.

POLE DANCE DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Na pierwsze zajęcia warto wybrać się do klubu pole dance / na zorganizowane zajęcia, które poprowadzi wykwalifikowany instruktor. Taka opcja pozwoli od początku na profesjonalne podejście do treningu i zmniejszy ryzyko kontuzji. Najlepiej trenować w grupie – zwiększa to motywację i nie pozwala się poddać, tym bardziej na początku, gdy zdajemy sobie sprawę z ograniczeń naszego ciała. Na zajęcia wybierz przylegające ubranie – takie, które nie będzie powodować otarć – najlepiej krótkie spodenki i krótki top. Nie będą potrzebne buty. Nie musisz obawiać się, że trening pole dance skierowany jest tylko do kobiet. To raczej stereotypowe myślenie, a na zajęcia może wybrać się każdy. Jeśli jednak zdecydujesz się na swoje pierwsze kroki w tańcu na rurze w zaciszu domowym, pamiętaj o stretchingu! Rozciągnij ramiona i nogi. Zastosuj wypady w przód, dociąganie kolan do klatki piersiowej czy dociąganie pięt do pośladków.

Pole Dance jest stosunkowo nową dyscypliną sportową, która daje mnóstwo korzyści i nieprzypadkowo święci triumfy w klubach fitness. Warto przekonać się na własnej skórze, czy taniec na rurze jest akurat dla Ciebie?

Jeśli natomiast chcesz podejść do pole dance od bardziej profesjonalnej strony, poznać jego tajniki i maksymalnie wykorzystać jego potencjał – zapraszamy na nasz kurs Instruktora Pole Dance | AST!

W artykule wykorzystano zdjęcia Darii Gronkowskiej.