Pilates na reformerach jeszcze niedawno był dostępny jedynie w specjalistycznych studiach. Obecnie dostępny jest w coraz większej ilości miast. Dużą zaletą reformera jest możliwość regulowania oporu i modyfikowania ćwiczeń, dzięki czemu trening można dopasować do poziomu i możliwości uczestnika.
Czym jest pilates na reformerach, jakie daje efekty i dlaczego zyskał tak dużą popularność? Poznaj możliwości rozwoju oraz korzyści jako instruktor.
Czym jest pilates na reformerach?
Na początku warto wyjaśnić, czym jest reformer? Jest to specjalistyczne urządzenie, które wykorzystuje się w pilatesie. Składa się z ruchomej platformy, systemu sprężyn oraz linek i podpór. Dzięki regulacji oporu reformer umożliwia wykonywanie ćwiczeń w sposób bardziej kontrolowany niż na macie. Pozwala na zwiększenie trudności treningu oraz wspiera osoby początkujące podczas nauki prawidłowego ruchu.
Jedną z głównych zalet jest możliwość pracy nad mobilnością, stabilizacją, siłą oraz koordynacją w tym samym momencie. Urządzenie można łatwo dostosować do osób początkujących, sportowców, seniorów czy osób, które wracają do aktywności po kontuzjach. Jest to bardzo wszechstronne urządzenie, które pozwala dostosować poziom treningu do indywidualnych potrzeb i celów ćwiczącego oraz wykonywać na nim setki różnych ćwiczeń.
Dlaczego pilates na reformerach stał się tak popularny?
Rosnąca popularność nie jest przypadkowa. Klienci szukają treningów, które będą skuteczne, ciekawe, a zarazem bezpieczne. Pilates na reformerach znacznie się wyróżnia na tle innych form aktywności. Jest połączeniem treningu siłowego, funkcjonalnego oraz prozdrowotnego. Jest najczęściej wybierany ze względu na:
- poprawę postawy ciała,
- zwiększanie siły mięśni głębokich,
- rozwój mobilności i elastyczności,
- niewielkie obciążenie stawów,
- możliwość wykonywania ćwiczeń niezależnie od wieku,
- znaczącą poprawę świadomości ciała,
- dużą różnorodność ćwiczeń.
Dla wielu osób może być również alternatywą dla tradycyjnej siłowni czy zajęć fitness.
Jakie efekty daje pilates na reformerach?
Często pojawia się pytanie ”Jakie efekty daje pilates na reformerach?”. Systematyczne treningi wpływają na całe ciało. Osoby, które wykonują trening na reformerach najczęściej zauważają lepszą postawę ciała, poprzez wzmacnianie mięśni głębokich, co pozwala na utrzymanie prawidłowej sylwetki i zmniejszenie skutków siedzącego trybu życia. Kolejnym atutem jest to, że nasze mięśnie brzucha i pleców stają się silniejsze. Reformer angażuje mięśnie centrum ciała praktycznie podczas każdego ćwiczenia. Dodatkowo pozwala na zwiększenie mobilności poprzez wykonywanie ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu, co poprawia elastyczność mięśni i ruchomość stawów. Poprawia również koordynację oraz równowagę, praca na ruchomej platformie wymaga od uczestnika pełnej kontroli ciała i zaangażowania wielu grup mięśniowych jednocześnie. Przy regularnych treningach, które pomagają modelować ciało bez nadmiernego rozbudowania masy mięśniowej możesz zbudować smuklejszą sylwetkę.
Pilates na reformerach ma wpływ nie tylko na wygląd sylwetki, ale także na sprawność, zdrowie i komfort życia codziennego.
Jakie ćwiczenia wykonuje się na reformerach?
Jest to jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby, które interesują się pilatesem. Takie urządzenie daje ogromne możliwości treningowe umożliwiając wykonywanie wielu różnorodnych ćwiczeń. Podczas treningu wykonuje się ćwiczenia, które angażują praktycznie całe ciało, są to m.in.:
- Footwork – jest to ćwiczenie wykonywane w leżeniu polegające na odpychaniu ruchomej platformy nogami, wzmacnia mięśnie pośladków, nóg oraz poprawia stabilizację ciała.
- Leg Circles – ćwiczenie wykonywane przy pomocy pasków poprzez kontrolowane krążenia nóg, rozwija mobilność bioder i wzmacnia mięśnie głębokie.
- Short Spine Massage – jest to ćwiczenie, które poprawia ruchomość kręgosłupa, kontrolę ruchu oraz koordynację.
- Elephant – to ćwiczenie wykonuje się w pozycji stojącej, angażuje mięśnie brzucha, pleców i tylnej taśmy mięśniowej.
- Long Stretch – jest to jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń, które rozwija siłę centrum ciała oraz stabilizuje obręcz barkową.
Jest to tylko garstka ćwiczeń, które można wykonać na tym urządzeniu, możliwości są znacznie większe. Profesjonalni instruktorzy wykorzystują setki wariantów odpowiednio dopasowanych pod uczestnika.
Dlaczego warto ukończyć kurs instruktora pilatesu na reformerach?
Wraz ze wzrostem liczby miejsc, w których prowadzone są zajęcia pilatesu wzrasta zapotrzebowanie na wykwalifikowanych instruktorów. Odpowiednie kwalifikacje potrzebne do prowadzenia zajęć na reformerach stają się coraz bardziej pożądane. Umiejętności te są bardzo cenioną kompetencją w branży fitness i wellness. Podczas kursu instruktora pilatesu w AST na reformerach uczestnicy uczą się:
- korygowania błędów ruchowych,
- zasad bezpieczeństwa,
- techniki ćwiczeń,
- metodyki prowadzenia zajęć,
- odpowiedniego doboru ćwiczeń do różnych grup klientów,
- budowy i obsługi reformera.
Ukończenie kursu instruktora pilatesu na reformerach w AST umożliwia prowadzenie profesjonalnych zajęć i rozwinięcie kariery zawodowej w jednej z najszybciej rozwijających się specjalizacji w branży fitness. Jest to inwestycja w kompetencje, które umożliwiają rozwinięcie ścieżki kariery.
Pilates na reformerach łączy pracę nad siłą, mobilnością, stabilizacją oraz kontrolą ruchu z możliwościami, jakie daje specjalistyczny sprzęt. Jest połączeniem skutecznego treningu całego ciała z możliwością odpowiedniego dopasowania ćwiczeń. Osoby, które planują rozwijać się w tym kierunku, kurs instruktora pilatesu na reformerach może być właściwym krokiem w stronę nowych możliwości zawodowych.