Trenuj Mądrzej, Osiągaj Więcej! Poznaj Tajniki Skutecznego Treningu

Przekształć swoją pasję w ekspercką wiedzę. Zrozum, jak działa Twoje ciało i trenuj efektywniej, bez zbędnych kontuzji i marnowania czasu.

Szkolimy na terenie całego kraju.

Aż 100% praktycznych zajęć

Uczysz się poprzez działanie, by zyskać pewność w pracy z każdym klientem.

Ponad 1000 kursantów

Dołącz do społeczności profesjonalistów, którzy zmienili swoją przyszłość z AST.

Certyfikat na całą Unię

Otwórz sobie drzwi do kariery w całej Europie dzięki uznawanemu certyfikatowi.

Wygodne raty 0%

Nie musisz płacić całej kwoty na raz. Skorzystaj z wygodnych rat 0% i płać wygodnie, gdy już zaczniesz zarabiać jako trener.

Trenuj mądrzej, unikaj błędów

Chcesz rozwijać swoją pasję bez ryzyka i marnowania czasu? Porównaj niepewność samodzielnego wyszukiwania informacji z uporządkowaną, naukową wiedzą, którą zyskasz na kursie AST.

Inne kursy na rynku

Zbyt ogólna teoria

Częste skupienie się na teorii bez wystarczającego przełożenia na praktyczne zastosowanie w Twoim własnym treningu.

Brak indywidualizacji

Programy są generyczne i nie uczą, jak dostosować wiedzę do Twoich unikalnych potrzeb i celów.

Niepewna jakość materiałów

Materiały mogą być nieaktualne lub powierzchowne, pozostawiając Cię z niedosytem wiedzy.

Skupienie na certyfikacji

Nacisk na przygotowanie do egzaminu i pracy zawodowej, a nie na pogłębianie wiedzy dla własnych korzyści.

Duże grupy

Duża liczba kursantów utrudnia indywidualne podejście i zadawanie pytań.

Brak wsparcia po kursie

Po zakończeniu szkolenia często zostajesz sam z pytaniami i wątpliwościami.

Kurs trenera w AST

Aż 100% praktyki

Uczysz się przez działanie, zdobywając realne doświadczenie, które od razu przełożysz na swój trening.

Kompleksowe materiały

Dostęp do zawsze aktualnych skryptów, e-booków i baz ćwiczeń wideo, tak abyś miał wiedzę zawsze pod ręką.

Holistyczne podejście

Poznasz anatomię, dietetykę i programowanie, aby w pełni zrozumieć swoje ciało i jego potrzeby.

Wiedza bez presji

Skupiasz się na pogłębianiu pasji, bez konieczności zdawania egzaminów czy pracy w zawodzie.

Indywidualne podejście

Kameralne grupy sprawiają, że każdy kursant otrzymuje uwagę, której potrzebuje.

Wspierająca społeczność

Dołącz do grupy pasjonatów i ekspertów, którzy pomogą Ci rozwiać wszelkie wątpliwości.

Dla kogo jest ten kurs?

Jeśli kochasz aktywność fizyczną i dążysz do perfekcji w swoim treningu, ale brakuje Ci usystematyzowanej wiedzy – ten kurs został stworzony z myślą o Tobie. Odpowiedz sobie na pytanie, czy te wyzwania brzmią znajomo:

Chcesz usystematyzować wiedzę o treningu i diecie

Szukasz rzetelnego źródła informacji, by podejmować świadome decyzje treningowe i przyspieszyć progress.

Zależy Ci na maksymalnych rezultatach własnego treningu

Chcesz nauczyć się programować własne treningi tak, aby osiągać konkretne cele (np. siła, sylwetka, wytrzymałość).

Chcesz trenować bezpiecznie i unikać kontuzji

Pragniesz zrozumieć mechanizmy ciała, by minimalizować ryzyko przeciążeń i bólu

Zrozum swoje ciało – diagnostyka i ruch bez granic!

Poznaj tajniki anatomii i diagnostyki, aby zrozumieć, jak działa twoje ciało. To fundament bezpiecznego i efektywnego treningu, który przełoży się na twoje osobiste rezultaty.

Samodzielna ocena ruchu i ograniczeń

Naucz się identyfikować własne słabe punkty i dysfunkcje, by zapobiegać kontuzjom.

Dopasowanie ćwiczeń do siebie

Zdobądź wiedzę, jak dobierać optymalne aktywności i modyfikować trening pod swoje indywidualne potrzeby.

Programowanie treningu i cyklizacja

Ten moduł wyposaży cię w wiedzę niezbędną do tworzenia długoterminowych, efektywnych i bezpiecznych planów treningowych, opartych na naukowych zasadach programowania. Zrozumiesz, jak samodzielnie układać trening pod swoje cele, unikając stagnacji i marnowania czasu.

Rodzaje cykli treningowych (mikro, makro, mezo)

Szczegółowo poznasz zasady planowania postępów, by strategicznie budować swoją formę i stale widzieć rezultaty.

Budowa jednostki treningowej

Nauczysz się praktycznych aspektów tworzenia pojedynczych sesji treningowych, w tym wprowadzania progresji i regresji ćwiczeń idealnie dopasowanych do twojego poziomu.

Technika ćwiczeń i rodzaje różnorodnych trenigów

Zdobądź pewność w prowadzeniu różnorodnych form treningu. Nauczysz się prawidłowej techniki setek ćwiczeń, ich modyfikacji oraz skutecznego przekazywania wiedzy klientowi.

Trening Funkcjonalny i Obwodowy

Przykłady i zastosowania ćwiczeń poprawiających sprawność ogólną i kondycję.

Trening Siłowy (Klasyka i Zaawansowane)

Dogłębna analiza techniki przysiadu, martwego ciągu, wyciskania oraz innych kluczowych ćwiczeń.

Ćwiczenia Wielostawowe i Specjalistyczne

Praktyczne zastosowanie obciążenia własnego ciała oraz sprzętu (taśmy, kettle, piłki, bosu, sandbagi, gumy, ekspandery) w planowaniu treningu.

Dietetyka i suplementacja pod progress i zdrowie

Nauczysz się podstaw zdrowego żywienia i suplementacji, aby kompleksowo wspierać swoje cele treningowe, sylwetkowe oraz zdrowotne.

Podstawy wywiadu dietetycznego i dopasowania diety

Naucz się, jak analizować swoje nawyki żywieniowe i dostosowywać je pod kątem swoich celów, uwzględniając również ewentualne specyficzne potrzeby (np. alergie, nietolerancje).

Obliczanie zapotrzebowania energetycznego

Opanuj metody określania swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego oraz idealnych proporcji białka, tłuszczów i węglowodanów, by wspierać swoje wyniki i samopoczucie.

Rola i działanie suplementów diety

Zrozum, które suplementy są naprawdę skuteczne i kiedy warto je stosować, aby bezpiecznie i efektywnie wspomagać swoje osiągi i zdrowie.

Marketing trenera personalnego

Ten moduł to klucz do Twojego sukcesu biznesowego. Dowiesz się, jak skutecznie budować własną markę, wizerunek i pozyskiwać wartościowych klientów w branży fitness.

Budowanie Marki Osobistej

Strategie tworzenia profesjonalnego wizerunku online i offline oraz efektywnej komunikacji z klientami.

Skuteczny Marketing Online

Przewodnik po lejkach marketingowych, tworzeniu stron docelowych (landing pages), kampaniach Meta i reklamach Google (PPC, optymalizacja, skalowanie, CRO) w kontekście usług trenera personalnego.

Sprzedaż i Komunikacja

Techniki sprzedaży usług trenera, budowania relacji i utrzymywania lojalności klientów.

Co o kursie mówią osoby, które już go
ukończyły?

Posłuchaj wypowiedzi naszych kursantów, którzy byli tam gdzie Ty jesteś obecnie. Oni

też się wahali, czy nasz kurs będzie dla nich odpowiedni!

Jak wygląda kurs od środka?

Zobacz wideo, które powstało podczas jednej z ostatnich edycji.

Twoja ścieżka kariery po kursie z AST

Ukończenie kursu Trenera Personalnego AST to Twój bilet do dynamicznie rozwijającej się branży fitness.

Sprawdź, jakie drzwi otworzy przed Tobą nasz certyfikat i kompleksowe przygotowanie. Oto najpopularniejsze ścieżki kariery, które możesz wybrać:

Współpraca jako trener z siłownią

Najczęściej wybierana opcja na start. Dostęp do bazy Klientów oraz miejsca do prowadzenia treningów z podopiecznymi.

Własna marka i prowadzenie treningów

Budowa marki osobistej oraz pozyskiwanie podopiecznych do współpracy na własny rachunek.

Własna marka i prowadzenie online

Budowa marki osobistej oraz współpraca zdalna z podopiecznymi na terenie całego świata.

Specjalizacja i konkretna nisza

Wybór konkretnej specjalizacji, rozwój oraz współpraca tylko z osobami w konkretnej niszy – np. kobietami w ciąży.

Najbliższy kurs rusza wkrótce!
Zarezerwuj miejsce już teraz.

Naszym celem jest Twój maksymalny progress. Dlatego też liczba dostępnych miejsc na każdy z

kursów jest mocno ograniczona.

Wybierz tryb szkolenia i zarezerwuj miejsce

Zainwestuj w swoją przyszłość z AST. Oferujemy elastyczne opcje płatności, abyś mógł