SZKOLENIE KALISTENIKA

Kalistenika, czyli trening siłowo-wytrzymałościowy z wykorzystaniem masy własnego ciała. Jest jedną z najszybciej rozwijających się dyscyplin w Polsce, dzięki czemu powstaje coraz więcej miejsc do uprawiania tego sportu. Coraz częściej można wybrać ten rodzaj aktywności w klubach fitness-dlatego warto przejść szkolenie kalistenika w AST.

Na naszym szkoleniu dowiesz się od profesjonalisty co robić, aby ćwiczenia kalisteniczne były efektywne, jak zadbać o prawidłową technikę oraz optymalną częstotliwość wykonywania ćwiczeń. Nauczysz się również ustalać właściwy plan treningowy, co jest pierwszym krokiem do Twojego sukcesu lub sukcesu podopiecznych. Szkolenie kalistenika skierowane jest do osób rozpoczynających swoją przygodę z kalisteniką od zera, ale również tych, którzy posiadają już jakieś podstawy i chcą ugruntować, uporządkować wiedzę, a także rozwiać wszelkie wątpliwości.

Twoje korzyści

• Renomowana kadra wykładowców i najnowszy program szkolenia
• Ekonomiczna cena szkolenia wraz z możliwością pełnej refundacji
• Certyfikat o specjalności Kalistenika

To szkolenie w naszej AST Wrocław umożliwi naszym absolwentom zdobycie certyfikatu o specjalności Kalistenika. Certyfikat wydawany jest w wersji polskiej i angielskiej.

Warunki uczestnictwa w kursie:

• Osoby nieletnie pisemna zgoda rodziców
• Ukończenie 16. roku życia

System i miejsce kursu:

Szkolenie kalistenika jest 1-dniowe (8h).

Szczegóły miejsca szkolenia przedstawiamy Państwu dwa dni przed rozpoczęciem szkolenia.

PROGRAM SZKOLENIA-WARSZTATÓW

Część teoretyczna

1. Wprowadzenie
2. Kalistenika kiedyś, a dziś
3. Dlaczego warto uprawiać kalistenikę?

Część praktyczna

1. Rola i najważniejsze elementy rozgrzewki w treningu kalistenicznym
2. Mobilność nadgarstków i obręczy barkowej
3. Poszerzanie dziedziny kalisteniki o elementy gimnastyki sportowej, jogi i pole sportu
4. Ćwiczenia w kalistenice oraz figury gimnastyczne
5. Wyłapywanie błędów, barier oraz modelowanie pamięci mięśniowej
6. Budowanie siły gorsetu stabilizującego – Core&stability
7. Destabilizacja środowiska
8. Technika wykonywania ćwiczeń kalistenicznych
9. Progresowanie i skalowanie personalne
10. Metody treningu kalistenicznego
11. Programowanie treningowe
12. Sposoby radzenia sobie z przetrenowaniem
13. Zapobieganie najczęstszym kontuzjom w kalistenice