“Śmiali się, kiedy zamknęli siłownie i nie mogłem już prowadzić treningów personalnych. W jednej chwili zostałem bez pracy, którą tak bardzo kochałem i która po prostu była moim źródłem utrzymania… ale kiedy przeniosłem się do internetu i uruchomiłem trening personalny online … sytuacja odwróciła się o 180 stopni”. Jak wielu […]
Read More
Czy instruktor fitness podczas pandemii jest w stanie prowadzić zajęcia fitness online? To pytanie być może zastanawiało wiele osób jeszcze kilka miesięcy temu, lecz teraz… wydaje się właściwie retoryczne! Podczas tego długiego czasu ograniczeń w funkcjonowaniu ośrodków sportowych, konieczności zachowania dystansu społecznego i reżimu sanitarnego… nauczyliśmy się z tym żyć. […]
Read More
ZAPAMIĘTAJ: kurs na trenera personalnego doda ci odwagi! Właśnie tak, kurs na trenera personalnego naprawdę da ci odwagę (jeśli jeszcze jej nie masz) lub zwiększy twoje moce interpersonalne. Wiem, jak to jest marzyć i wciąż odkładać realizację na później i później. Dlaczego to robię? Bo zwyczajnie się boję. Nagle muszę […]
Read More
Kiedy siłownia jest twoim drugim domem, w pewnej chwili zaczynasz chcieć od niej więcej. Chodzi już nie tylko o korzystanie na własny użytek, ale także zarażanie innych aktywnym trybem życia, spełnienie osobiste, a przy tym wszystkim – zarabianie. Cel staje się jasny: połączyć pasję z pracą zawodową. Zastanawiasz się, jak […]
Read More
Anna Wójcik, absolwentka Akademii Szkolenia Trenerów Sportu i Rekreacji we Wrocławiu opowiedziała nam, dlaczego zdecydowała się na kurs na trenera personalnego i czego doświadczyła oraz nauczyła się podczas zajęć. Dowiedzieliśmy się także, jak decyzja o pójściu na kurs zmieniła jej dotychczasowe życie. Aniu, czym się zajmujesz? Jak wygląda twój typowy […]
Read More
Trening interwałowy święci triumfy na siłowniach, ale też w zaciszu domowym. Jego założenia obiecują szybką poprawę sylwetki i kondycji. Jest przez wielu uważany jako elastyczna forma treningu, którą można bez problemów wpleść w codzienny grafik zajęć. Czym jest trening interwałowy? Jak często wykonywać taki trening? Ze sprzętem czy bez? Dowiedz […]
Read More
Nie od dziś wiadomo, że odpowiednia dieta nierozerwalnie wiąże się z aktywnym trybem życia. Jeśli już wiemy, czym jest zdrowy tryb życia, to często zgubić się można w definicji ,,zdrowej diety’’. Aby nie nadziać się na pułapki, szczególnie te, znajdujące się na sklepowych półkach i dostarczyć sobie prawdziwej energii podczas […]
Read More
Mimo regularnej aktywności fizycznej i zdrowego trybu życia, wielu z nas skarży się na zesztywniały kark, bolący kręgosłup czy słabe nadgarstki, spowodowane siedzącym trybem życia i pracą przy komputerze. Jak zatem uchronić się przed przykrymi skutkami siedzącego trybu życiu? W artykule znajdziecie 3 sprawdzone ćwiczenia dla osób pracujących przy komputerze. […]
Read More
Pomysłów na treningi nam nie brakuje, dlatego tym razem przyjrzymy się treningowi battle rope. Czym jest trening z linami? Jakie korzyści możemy wyciągnąć z takiego treningu? Czy może być alternatywą dla innych rodzajów treningów? Odpowiedzi na te pytania w artykule. BATTLE ROPE – CZYM JEST? Ćwiczenia z linami coraz częściej […]
Read More
Odpowiednio dobrana forma aktywności fizycznej może być zbawieniem dla naszego samopoczucia, ale przede wszystkim zdrowia. Tym bardziej, że ciało zmienia się pod wpływem różnych czynników, zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. W artykule dowiesz się, jak ćwiczyć, gdy masz 20, 30, 40+ lat i czy warto dobierać trening do wieku. […]
Read More
Dążąc do upragnionej sylwetki i zachowania zdrowia zależy nam na kompetentnej osobie, której moglibyśmy w pełni zaufać. Zazwyczaj trener personalny nie jest tylko osobą układającą plan treningowy czy dietę, ale efektywnie monitorujący postępy. Czym zatem kierować się przy wyborze trenera personalnego, aby nie stracić chęci i motywacji do treningu? Oto […]
Read More
Ta egzotyczna odmiana boksu wywodząca się z Tajlandii wielu z nas przysparza wątpliwości, czym właściwie jest i czy opiera się na podobnych zasadach jak klasyczny boks. Czy muay thai jest dla każdego? Od czego zacząć kierując się na zajęcia z tajskiego boksu? I w końcu co wybrać – tajski czy […]
Read More
Powszechnie wiadomo o kickboxingu, jako bardziej wymagającej formie boksu. Jednak co kryje się pod tą nazwą? Czym jest kickboxing? Jak wygląda trening kickboxerski? Jakie zalety niesie za sobą taki trening? W artykule znajdziesz wszystkie informacje dotyczące tego sportu walki. CZYM WŁAŚCIWIE JEST KICKBOXING? Ze względu na rodzaje kickboxingu, można wyróżnić […]
Read More
Bardzo dobra kondycja, rozbudowa masy mięśniowej i niewątpliwa siła czy umiejętność samoobrony i odwaga? Jak możemy scharakteryzować tę jedną z najstarszych dyscyplin sportu walki? W artykule dowiesz się najważniejszych informacji o boksie – czym tak naprawdę jest, czy warto udać się na trening boksu i dlaczego staje się coraz bardziej […]
Read More
Mimo ogromnego wysiłku, który wkładasz w trening nie widzisz żadnych rezultatów? Dlaczego twój trening nie przynosi efektów? Miałeś ogromną motywację, a teraz masz wrażenie, że stoisz w miejscu? W dzisiejszym artykule dowiesz się, jakich błędów unikać, by cieszyć się efektami swojej pracy. TRENUJESZ TYLKO CARDIO To błędne przekonanie, że trening […]
Read More
Trening wytrzymałościowy jest popularną formą treningu, który pozwala na szybkie spalanie tłuszczu i ekspresową poprawę kondycji fizycznej. Czy naprawdę tak funkcjonalny jest trening wytrzymałościowy i jak właściwie wpływa na organizm? Jak często powinniśmy go wykonywać? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedzi w artykule. CZYM JEST TRENING CARDIO? Trening wytrzymałościowy […]
Read More
Nie trzeba już chyba nikogo przekonywać, że taniec na rurze łączy w sobie elementy rozrywki i tańca, ale jest też intensywnym treningiem. Trening pole dance zawiera w sobie też gimnastykę artystyczną i akrobatykę. Dlaczego warto spróbować tańca na rurze? W jaki sposób wpływa na sylwetkę? Jak przygotować się do swoich […]
Read More
Brzuszki są niewątpliwie jednym z najpopularniejszych ćwiczeń fizycznych. Jednak wraz z popularnością robienia brzuszków, powstało także dużo mitów związanych z techniką ich wykonywania czy korzyściami, jakie niosą dla sylwetki. Zatem jak robić brzuszki? Czy warto tylko robić brzuszki? Czy 6-pak to ostateczny szczyt możliwości dla mięśni brzucha? W artykule znajdziecie […]
Read More
Zalety pływania wydają się być nieograniczone. Wizyty na basenie wpływają nie tylko na sylwetkę i samopoczucie. Dzięki braku przeciwwskazań do pływania zwolenników nie brakuje. Ale dlaczego pływanie jest takie zdrowe? Już dzisiaj poznaj najważniejsze zalety pływania i przekonaj się, dlaczego warto pływać. PŁYWANIE – DOSKONAŁA FORMA AKTYWNEGO WYPOCZYNKU Utrzymanie kondycji […]
Read More
Joga, dzięki swojej różnorodności zyskała wielu zwolenników. Może być praktykowana przez każdego, bez względu na wiek czy poziom wytrenowania. Dla początkującego jogina tak naprawdę wystarczy niewiele, żeby zacząć praktykę jogi. W poniższym zestawieniu znajdziesz niezbędne wskazówki do rozpoczęcia przygody z tą oryginalną formą wysiłku (nie tylko) fizycznego. PRAKTYKA JOGI? ZACZNIJ […]
Read More
Pompki są niewątpliwie jednym z najpopularniejszych ćwiczeń fizycznych. Wykonują je zarówno mężczyźni, jak i kobiety, doceniając ich nieporównany wpływ na rozbudowę mięśni klatki piersiowej, ramion i pleców oraz cały szereg innych zalet. O tym, jak powinno wyglądać prawidłowe i, co za tym idzie, bezpieczne robienie pompek przeczytasz w naszym dzisiejszym […]
Read More
Odważniki kettlebell wyróżniają się nie tylko swoją niecodzienną budową, lecz również zaskakująco dużą popularnością w świecie fitnessu. Spotkamy je już niemal na każdej siłowni, a i osoba podchodząca poważnie do swoich domowych treningów z pewnością ma je w swoim posiadaniu. Nic dziwnego – ćwiczenia z kettlebells są niezwykle skuteczne. O […]
Read More
Świat fitnessu obfituje aktualnie w różnego rodzaju zajęcia, a my możemy przebierać w nich do woli i szukać tych najbardziej odpowiednich – pod względem intensywności, angażowanych mięśni czy pożądanych efektów. Dzisiaj jednak naszą uwagę kierujemy na trening ze stepem, czyli ćwiczenia, które wykorzystują specjalny podest o regulowanej wysokości oraz odbywają […]
Read More
Szukasz skutecznego i interesującego treningu, który nie znudzi ci się po kilku dniach? Pomyśl o treningu cross! To unikatowa metoda łącząca w sobie zarówno trening siłowy, jak i gimnastykę. Co więcej – ten rodzaj aktywności zaskoczy cię swoją różnorodnością i szybkimi efektami. Cross training to wyzwania oraz walka z samym […]
Read More
Trening funkcjonalny to ostatnio dość modne sformułowanie w sportowym świecie. Trenerzy chętnie opowiadają swoim klientom o treningu funkcjonalnym i jego spektakularnym wpływie na komfort życia codziennego. Jednak czy rzeczywiście trening funkcjonalny ma tak wiele zalet? Czym właściwie jest i czym różni się od niego zwykły trening obwodowy? W jakim celu […]
Read More
Kusi czasami, żeby po wyczerpującym treningu odłożyć ćwiczenia rozciągające, prawda? Tymczasem naprawdę nie warto ulegać tej pokusie. Stretching potreningowy jest niesamowicie ważny dla ulastycznienia mięśni i ścięgien oraz zmniejszenia ryzyka późniejszych nieprzyjemnych skurczów. Należy również pamiętać o odpowiednim rozciągnięciu ciała jeszcze przed wysiłkiem fizycznym. Właśnie dzięki uwzględnieniu stretchingu w naszym […]
Read More
Zdolność motywacji powinna być podstawą w umiejętnościach trenera personalnego, ponieważ skuteczna motywacja do treningu gwarantuje sukces klienta. Budowanie wewnętrznej, trwałej motywacji to jednak praca zarówno osoby ćwiczącej, jak i trenera personalnego. Przedstawiamy zatem wskazówki, dzięki którym efektywnie zmotywujesz swoich podopiecznych do pracy oraz sprawisz, że na twoje treningi będą przychodzili […]
Read More
Motywacja do ćwiczeń jest kwestią podstawową przy realizacji naszych fizycznych celów i elementem niezbędnym do osiągnięcia sukcesu w wybranej dziedzinie. Jeśli nie ma motywacji, nie ma działania – więc nie ma również rezultatu. Zatem… jak zmotywować się do treningu? Jak utrzymać motywację? Jak sprawić, by była silna, niezachwiana i skuteczna? […]
Read More
Jak trenować podczas upałów, kiedy żar leje się z nieba, a nasze ciało automatycznie nieco słabnie? Czy trening w upalne dni jest w ogóle dobrym pomysłem, czy jednak lepiej korzystać z komfortowych klimatyzowanych siłowni? Ćwiczenia w wysokiej temperaturze są niewątpliwie bardziej wymagające dla naszego organizmu, lecz nie niemożliwe do wykonania. […]
Read More
Instruktor fitness to kuszący zawód, prawda? Pomyśl tylko – energetyczne zajęcia, zadowolone uśmiechy, moc pozytywnych emocji po efektywnym wysiłku… a w tym wszystkim TY jako spełniony instruktor fitness! Pomyśl jeszcze, że właśnie teraz przygotowaliśmy dla ciebie wyjątkową ofertę, bo Pakiet Instruktor Fitness PRO – to coś więcej niż zwyczajny kurs […]
Read More
Trener personalny lepszy od najlepszych to trener personalny, który jest profesjonalny, kompetentny i, przede wszystkim, ma naprawdę szeroką wiedzę – myślimy tutaj o wiedzy z różnych zakresów. Nie wystarczy tylko świadomość tego, jak działają poszczególne mięśnie, choć i ona jest bardzo potrzebna. Kurs na trenera personalnego to czasami zbyt mało, […]
Read More
Jako trener personalny lub trenerka personalna możesz przyjąć różne techniki współpracy ze swoimi klientami. Będziesz dla nich kumplem, z którym mogą porozmawiać o problemach i sukcesach czy raczej nieugiętym instruktorem trzymającym dystans od prywatnych spraw, lecz wyciskającym maksimum możliwości ze swoich podopiecznych w towarzystwie potu i łez? Który ze sposobów […]
Read More
Kiedy nie możesz zdecydować – kurs trenera personalnego online czy kurs trenera personalnego stacjonarnie – rozejrzyj się za czymś jeszcze. W końcu gdzie dwóch się bije, tam trzeci korzysta, prawda? Co powiesz na indywidualny kurs trenera personalnego, przeprowadzany 1 na 1 z wykładowcą? Nie da się ukryć, że taka opcja […]
Read More
W poprzednim artykule przedstawiliśmy wam zalety, jakimi charakteryzuje się według nas kurs trener personalny online. Oczywiste jest jednak, że taki sposób realizacji materiału ma również swoje wady. W tym przypadku to, czego nie ma kurs na trenera personalnego online, ma kurs realizowany w opcji stacjonarnej – i właśnie takiemu porównaniu […]
Read More
Co myślisz, słysząc „kurs trener personalny online”? Czy ta fraza brzmi dla ciebie naturalnie, czy może jednak wywołuje pewne obawy? Nie da się ukryć, że mamy już taką technologię, która umożliwia zdobywanie wiedzy sportowej zupełnie zdalnie, bez wychodzenia z domu. Lecz czy skutecznie? Przedstawiamy wam dzisiaj 5 zalet charakteryzujących kurs […]
Read More
Cześć! Przedstawiamy ci nasze sugestie, jak wybrać kurs na trenera personalnego. Wcale nie musisz ich czytać i kierować się nimi. Jeżeli jednak kręci ci się w głowie od napierających ze wszystkich stron „najlepszych kursów na trenera personalnego” i szkół, które oferują „jedyne właściwe uprawnienia do wykonywania zawodu trenera personalnego” czy […]
Read More
Przeczytaj. Przecież ciągle zastanawiasz się nad tym, jak zostać trenerem personalnym, prawda? Nasz tekst albo utwierdzi cię w przekonaniu, że chcesz nim być, albo zupełnie wybije ci ten pomysł z głowy. Odważysz się sprawdzić? Wychodzimy z założenia, że są takie myśli, których po prostu musisz być pewny przed zatrudnieniem się […]
Read More
Trener personalny. W końcu nim jesteś! Zdobyłeś już niezbędną wiedzę, ukończyłeś kursy, zdałeś egzaminy i zrobiłeś wszystko, co było trzeba – teraz czas na wybór sposobu, w jaki będziesz pracował. Pojawia się więc podstawowe pytanie: otworzyć własną działalność czy złożyć CV do klubu? Trener freelancer czy praca na umowie? Wątpliwości […]
Read More
Jeżeli zastanawiasz się, jak zostać trenerem personalnym, to zapoznaj się z kilkoma prostymi kryteriami, które muszą spełniać nasi kursanci. W momencie przystąpienia do kursu należy: mieć ukończone 18 lat, posiadać dyplom ukończenia szkoły średniej, nie posiadać przeciwwskazań do uprawiania sportu. Jak zostać trenerem personalnym? – kwestie formalne Po upewnieniu się, […]
Read More