mężczyzna pływający w basenie, zalety pływania, dlaczego warto pływać

Zalety pływania – 5 powodów, dlaczego warto pływać

Zalety pływania wydają się być nieograniczone. Wizyty na basenie wpływają nie tylko na sylwetkę i samopoczucie. Dzięki braku przeciwwskazań do pływania zwolenników nie brakuje. Ale dlaczego pływanie jest takie zdrowe? Już dzisiaj poznaj najważniejsze zalety pływania i przekonaj się, dlaczego warto pływać. PŁYWANIE – DOSKONAŁA FORMA AKTYWNEGO WYPOCZYNKU Utrzymanie kondycji […]

Read More
dziewczyny ćwiczące jogę na matach

Jak zacząć praktykę jogi? Wskazówki dla początkujących

Joga, dzięki swojej różnorodności zyskała wielu zwolenników. Może być praktykowana przez każdego, bez względu na wiek czy poziom wytrenowania. Dla początkującego jogina tak naprawdę wystarczy niewiele, żeby zacząć praktykę jogi. W poniższym zestawieniu znajdziesz niezbędne wskazówki do rozpoczęcia przygody z tą oryginalną formą wysiłku (nie tylko) fizycznego. PRAKTYKA JOGI? ZACZNIJ […]

Read More

A ty ile powtórzeń wykonasz? Robienie pompek – technika i korzyści

Pompki są niewątpliwie jednym z najpopularniejszych ćwiczeń fizycznych. Wykonują je zarówno mężczyźni, jak i kobiety, doceniając ich nieporównany wpływ na rozbudowę mięśni klatki piersiowej, ramion i pleców oraz cały szereg innych zalet. O tym, jak powinno wyglądać prawidłowe i, co za tym idzie, bezpieczne robienie pompek przeczytasz w naszym dzisiejszym […]

Read More
odważniki kettlebell, sznur, buty sportowe

Odważ się na kettle, czyli po co komu trening z odważnikami?

Odważniki kettlebell wyróżniają się nie tylko swoją niecodzienną budową, lecz również zaskakująco dużą popularnością w świecie fitnessu. Spotkamy je już niemal na każdej siłowni, a i osoba podchodząca poważnie do swoich domowych treningów z pewnością ma je w swoim posiadaniu. Nic dziwnego – ćwiczenia z kettlebells są niezwykle skuteczne. O […]

Read More

Raz, dwa… STEP! – zajęcia fitness step w klubie czy domowy trening ze stepem?

Świat fitnessu obfituje aktualnie w różnego rodzaju zajęcia, a my możemy przebierać w nich do woli i szukać tych najbardziej odpowiednich – pod względem intensywności, angażowanych mięśni czy pożądanych efektów. Dzisiaj jednak naszą uwagę kierujemy na trening ze stepem, czyli ćwiczenia, które wykorzystują specjalny podest o regulowanej wysokości oraz odbywają […]

Read More
mężczyzna robiący pompkę na hantlach podczas treningu cross; cross trening

Trening cross, czyli walka z własnymi słabościami

Szukasz skutecznego i interesującego treningu, który nie znudzi ci się po kilku dniach? Pomyśl o treningu cross! To unikatowa metoda łącząca w sobie zarówno trening siłowy, jak i gimnastykę. Co więcej – ten rodzaj aktywności zaskoczy cię swoją różnorodnością i szybkimi efektami. Cross training to wyzwania oraz walka z samym […]

Read More
kobieta w treningu funkcjonalnym - ćwiczenia trx

Jakie są zalety treningu funkcjonalnego i czym on właściwie jest

Trening funkcjonalny to ostatnio dość modne sformułowanie w sportowym świecie. Trenerzy chętnie opowiadają swoim klientom o treningu funkcjonalnym i jego spektakularnym wpływie na komfort życia codziennego. Jednak czy rzeczywiście trening funkcjonalny ma tak wiele zalet? Czym właściwie jest i czym różni się od niego zwykły trening obwodowy? W jakim celu […]

Read More
kobieta rozciągająca się na trawie; dlaczego warto się rozciągać

Dlaczego warto się rozciągać, czyli zalety stretchingu

Kusi czasami, żeby po wyczerpującym treningu odłożyć ćwiczenia rozciągające, prawda? Tymczasem naprawdę nie warto ulegać tej pokusie. Stretching potreningowy jest niesamowicie ważny dla ulastycznienia mięśni i ścięgien oraz zmniejszenia ryzyka późniejszych nieprzyjemnych skurczów. Należy również pamiętać o odpowiednim rozciągnięciu ciała jeszcze przed wysiłkiem fizycznym. Właśnie dzięki uwzględnieniu stretchingu w naszym […]

Read More
kobieta i mężczyzna z hantelkami; motywacja do treningu

Jak motywować klienta do treningu – wskazówki dla trenera personalnego

Zdolność motywacji powinna być podstawą w umiejętnościach trenera personalnego, ponieważ skuteczna motywacja do treningu gwarantuje sukces klienta. Budowanie wewnętrznej, trwałej motywacji to jednak praca zarówno osoby ćwiczącej, jak i trenera personalnego. Przedstawiamy zatem wskazówki, dzięki którym efektywnie zmotywujesz swoich podopiecznych do pracy oraz sprawisz, że na twoje treningi będą przychodzili […]

Read More
kobieta z hantelkami; jak zmotywować się do ćwiczeń

Jak zmotywować się do treningu – porady właśnie dla ciebie!

Motywacja do ćwiczeń jest kwestią podstawową przy realizacji naszych fizycznych celów i elementem niezbędnym do osiągnięcia sukcesu w wybranej dziedzinie. Jeśli nie ma motywacji, nie ma działania – więc nie ma również rezultatu. Zatem… jak zmotywować się do treningu? Jak utrzymać motywację? Jak sprawić, by była silna, niezachwiana i skuteczna? […]

Read More
dziewczyna podciągająca się na drążku, trening w upalne dni, trening podczas upałów

Czy naprawdę wiesz, jak ćwiczyć podczas upałów?

Jak trenować podczas upałów, kiedy żar leje się z nieba, a nasze ciało automatycznie nieco słabnie? Czy trening w upalne dni jest w ogóle dobrym pomysłem, czy jednak lepiej korzystać z komfortowych klimatyzowanych siłowni? Ćwiczenia w wysokiej temperaturze są niewątpliwie bardziej wymagające dla naszego organizmu, lecz nie niemożliwe do wykonania. […]

Read More
kobieta trzymająca ciężarki za plecami; kurs na trenera personalnego

Pakiet Trener Personalny PRO, czyli dlaczego warto wybierać gotowe zestawy szkoleń

Trener personalny lepszy od najlepszych to trener personalny, który jest profesjonalny, kompetentny i, przede wszystkim, ma naprawdę szeroką wiedzę – myślimy tutaj o wiedzy z różnych zakresów. Nie wystarczy tylko świadomość tego, jak działają poszczególne mięśnie, choć i ona jest bardzo potrzebna. Kurs na trenera personalnego to czasami zbyt mało, […]

Read More
mężczyzna ze sztangą, trener siłowni

Trener personalny – kumpel czy kat?

Jako trener personalny lub trenerka personalna możesz przyjąć różne techniki współpracy ze swoimi klientami. Będziesz dla nich kumplem, z którym mogą porozmawiać o problemach i sukcesach czy raczej nieugiętym instruktorem trzymającym dystans od prywatnych spraw, lecz wyciskającym maksimum możliwości ze swoich podopiecznych w towarzystwie potu i łez? Który ze sposobów […]

Read More
mężczyzna i kobieta rozciągający się na siłowni, indywidualny kurs trenera personalnego

Swoboda i efektywność, czyli indywidualny kurs na trenera personalnego

Kiedy nie możesz zdecydować – kurs trenera personalnego online czy kurs trenera personalnego stacjonarnie – rozejrzyj się za czymś jeszcze. W końcu gdzie dwóch się bije, tam trzeci korzysta, prawda? Co powiesz na indywidualny kurs trenera personalnego, przeprowadzany 1 na 1 z wykładowcą? Nie da się ukryć, że taka opcja […]

Read More
kobieta pisząca na laptopie, kurs online trener personalny

Kurs na trenera personalnego online – 5 zalet dla ciebie

Co myślisz, słysząc „kurs trener personalny online”? Czy ta fraza brzmi dla ciebie naturalnie, czy może jednak wywołuje pewne obawy? Nie da się ukryć, że mamy już taką technologię, która umożliwia zdobywanie wiedzy sportowej zupełnie zdalnie, bez wychodzenia z domu. Lecz czy skutecznie? Przedstawiamy wam dzisiaj 5 zalet charakteryzujących kurs […]

Read More
kobieta i trener osobisty; jak wybrać kurs na trenera personalnego

Piątka za kurs trenera personalnego – na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Cześć! Przedstawiamy ci nasze sugestie, jak wybrać kurs na trenera personalnego. Wcale nie musisz ich czytać i kierować się nimi. Jeżeli jednak kręci ci się w głowie od napierających ze wszystkich stron „najlepszych kursów na trenera personalnego” i szkół, które oferują „jedyne właściwe uprawnienia do wykonywania zawodu trenera personalnego” czy […]

Read More
kobieta podnosi ciężarki, trener personalny; jak zostać trenerem personalnym

Jak zostać trenerem personalnym? – trzy myśli, których musisz być pewny

Przeczytaj. Przecież ciągle zastanawiasz się nad tym, jak zostać trenerem personalnym, prawda? Nasz tekst albo utwierdzi cię w przekonaniu, że chcesz nim być, albo zupełnie wybije ci ten pomysł z głowy. Odważysz się sprawdzić? Wychodzimy z założenia, że są takie myśli, których po prostu musisz być pewny przed zatrudnieniem się […]

Read More
, plan treningowy, ćwicząca kobieta, trener freelancer, trener na umowie, trener na etacie

Trener freelancer czy praca na umowie – co wybrać?

Trener personalny. W końcu nim jesteś! Zdobyłeś już niezbędną wiedzę, ukończyłeś kursy, zdałeś egzaminy i zrobiłeś wszystko, co było trzeba – teraz czas na wybór sposobu, w jaki będziesz pracował. Pojawia się więc podstawowe pytanie: otworzyć własną działalność czy złożyć CV do klubu? Trener freelancer czy praca na umowie? Wątpliwości […]

Read More